乳腺增生可以適量吃黃豆。

黃豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于乳腺增生患者而言，適量食用黃豆是有益的。黃豆中的大豆異黃酮是一種植物雌激素，對(duì)人體內(nèi)的雌激素水平具有一定的調(diào)節(jié)作用。在乳腺增生的患者中，適量攝入黃豆可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，從而減輕乳腺增生癥狀或達(dá)到預(yù)防效果。然而，過(guò)量食用黃豆也可能導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過(guò)高，從而不利于乳腺增生的恢復(fù)。

所以，建議乳腺增生患者在食用黃豆時(shí)控制攝入量，每周食用2-3次，每次適量即可。同時(shí)，乳腺增生患者應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，這有利于緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。