預防骨質疏松最好的鍛煉身體方法包括以下幾點：

1.負重運動：

增加骨骼負荷，刺激骨密度增加。

推薦運動：步行、慢跑、爬樓梯、跳繩等。

2.力量訓練：

鍛煉肌肉，提高身體平衡能力。

推薦運動：舉重、俯臥撐、深蹲等。

3.柔韌性訓練：

增加關節靈活性，減少骨折風險。

推薦運動：瑜伽、太極、伸展運動等。

4.戶外運動：

增加日照，促進維生素D合成。

注意事項：避免陽光直射，涂抹防曬霜。

需要注意的是，骨質疏松患者在進行鍛煉時應遵循醫生的建議，根據個人情況選擇合適的運動方式和強度。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、戒煙限酒等，也對預防骨質疏松有重要作用。