預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的方法包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、控制體重等。

1.保持良好姿勢(shì)

長時(shí)間保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì)，避免彎腰、駝背和扭曲身體。睡覺時(shí)使用硬板床，枕頭不要過高或過低。

2.適度運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽、太極拳等，可以增強(qiáng)脊柱和肌肉的力量和柔韌性，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.注意保暖

避免寒冷和潮濕的環(huán)境，特別是在季節(jié)交替和天氣變化時(shí)，及時(shí)增添衣物，避免著涼。

4.控制體重

過重會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。保持健康的體重有利于減輕關(guān)節(jié)壓力。