眼睛腫了10分鐘消除比較困難，但可以通過冷敷、按摩、墊高頭部、避免刺激等方法緩解。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

用手指輕輕按摩腫脹的部位，從內眼角向外眼角方向輕輕按摩，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，讓頭部高于心臟，有利于減輕眼睛腫脹。

4.避免刺激

避免揉眼睛、長時間用眼、過度疲勞等，以免加重眼睛腫脹。

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛劇烈、視力模糊等，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫治療。