要想睡覺時不打呼嚕，需要從減肥、不要抽煙喝酒、保持正確的睡姿、治療鼻部疾病、使用呼吸機等方面入手。

1.減肥

肥胖是打呼嚕的重要原因之一，減肥可以減少頸部脂肪堆積，降低打呼嚕的風險。

2.不要抽煙喝酒

吸煙和飲酒會刺激喉嚨和鼻腔黏膜，導致打呼嚕。

3.保持正確的睡姿

睡覺時避免仰臥，盡量采取側臥或俯臥的姿勢。

4.治療鼻部疾病

鼻部疾病如鼻炎、鼻竇炎等會導致鼻塞，增加打呼嚕的風險，需要及時治療。寶寶遵醫囑使用西替利嗪、賽洛唑啉等藥物治療等。

5.使用呼吸機

對于嚴重的打呼嚕患者，呼吸機是一種有效的治療方法。