睡眠不好眼睛腫可通過調整作息、改善睡眠環境、放松身心、飲食調整、眼部護理等方法緩解，若持續存在或伴有其他不適，應及時就醫。

1.調整作息

保持規律的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠時間。

2.改善睡眠環境

保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。

3.放松身心

在睡前進行放松活動，如泡個熱水澡、聽柔和的音樂或閱讀書籍。

4.飲食調整

避免睡前過度飲水，避免攝入咖啡因和酒精。

5.眼部護理

睡前用冷敷或熱敷的方式緩解眼部腫脹，也可以使用眼霜或眼膜。

6.就醫治療

如果睡眠問題持續存在或伴有其他癥狀，應及時就醫，進行相關檢查和治療。