足跟骨刺引起的疼痛預防方法是選擇合適的鞋子、控制體重、進行適當的運動、使用足跟墊、注意休息等。

1、選擇合適的鞋子

選擇具有良好支撐和緩沖的鞋子，避免穿高跟鞋或過于狹窄的鞋子。

2、控制體重

過重會增加足跟的壓力，導致骨刺的形成和疼痛的加重。

3、進行適當的運動

進行適當的足部運動，如腳趾伸展、足底按摩等，可以增強足部的肌肉和韌帶，緩解足跟的壓力。

4、使用足跟墊

使用足跟墊可以減輕足跟的壓力，緩解疼痛。

5、注意休息

避免長時間站立或行走，特別是在堅硬的表面上。

如果出現足跟骨刺引起的疼痛，應及時就醫，以便得到正確的治療。