面對(duì)失眠半夜3、4點(diǎn)老是醒來(lái)的問(wèn)題，一般可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療和改善：

1.放松心情

失眠往往與心理壓力過(guò)大有關(guān)。所以，學(xué)會(huì)放松心情是關(guān)鍵。可以嘗試進(jìn)行深呼吸、瑜伽等放松訓(xùn)練，或者在睡前聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、閱讀書(shū)籍來(lái)放松心情。

2.調(diào)整作息

建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。避免在睡前過(guò)度興奮，如看刺激性的電影、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。

3.藥物治療

若失眠癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、養(yǎng)血安神的藥物，如地西泮、氯硝西泮等。但需注意，藥物治療應(yīng)謹(jǐn)慎使用，避免長(zhǎng)時(shí)間依賴(lài)。