失眠是常見的睡眠障礙，對日常生活和工作有顯著影響。以下是針對失眠患者的治療方法：

1.調整生活習慣

保持規律的作息時間，避免夜間過度興奮的活動，如看恐怖電影或大量飲食。

2.改善睡眠環境

確保臥室安靜、舒適、溫暖，并減少光線和噪音的干擾。

3.放松身心

睡前進行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活動，以減輕壓力和焦慮。

4.飲食調整

避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質，適量攝取富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有利于促進睡眠。

如失眠癥狀持續嚴重，應及時就醫，醫生可能會推薦藥物治療或心理咨詢。