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椎間盤變性伴突出可以做哪些鍛煉

40歲2025年04月01日 20:37:56
病情描述:

椎間盤變性伴突出可以做哪些鍛煉

醫生回答(1)
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    椎間盤變性伴突出患者可以進行以下鍛煉:

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動作,可增強腰背肌力量。

    2.游泳

    尤其是蛙泳,能充分活動全身肌肉,有助于維持脊柱的生理曲度。

    3.小燕飛

    趴在床上,腹部著床,四肢、頭部上揚,像燕子飛翔一樣,可增強腰背肌力量。

    4.退步走

    挺胸倒走,雙手自然前后擺動,可增強腰部肌肉力量。

    需要注意的是,椎間盤變性伴突出患者在進行鍛煉時應循序漸進,避免過度勞累和受傷。同時,如果癥狀較為嚴重,應在醫生的指導下進行鍛煉。

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