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腰椎突出怎么鍛煉問

2025年04月01日 20:37:53
病情描述：

腰椎突出怎么鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者可通過仰臥蹬車、游泳、小燕飛等方法進行鍛煉，但要注意適度。

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強腰背肌力量，促進腰部血液循環。

    2.游泳

    尤其是蛙泳，能充分鍛煉腰背肌肉，增強肌肉力量。

    3.小燕飛

    趴在床上，腹部貼著床，四肢和頭部向上抬起，像燕子飛一樣，可增強腰部肌肉力量。

    需要注意的是，在進行鍛煉時，要根據自身情況選擇合適的方法和強度，避免過度勞累和受傷。如果腰椎間盤突出癥狀較為嚴重，建議在醫生的指導下進行鍛煉。

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