瘦子一般可以通過飲食調整、規律運動、針對性用藥等方式來長胖增體重。

1、飲食調整

飲食上適量多進食些雞蛋、饅頭、紅薯、榴蓮、米飯等高蛋白、高熱量或高碳水化合物類的食物，可補充營養，使能量轉化成脂肪，幫助瘦子長胖增體重。

2、規律運動

除飲食外，規律進行負重訓練、深蹲、舉啞鈴等運動，也可以起到一定的增肌、長胖增體重的作用。

3、針對性用藥

過瘦可能和腸胃吸收不好有關，對此可在醫生指導下使用參苓白術丸、四君子丸、香砂養胃丸等中成藥調理腸胃，幫助腸道更好的吸收營養，從而達到長胖增體重的目標。