打呼嚕聲音特別大可能與肥胖、睡姿不良、鼻部疾病、腺樣體肥大等因素有關，可以通過減肥、糾正睡姿、使用口腔矯治器、不要抽煙喝酒、避免過度疲勞等方式進行改善。

1.減肥

肥胖是打呼嚕的常見原因之一，通過減肥可以減少頸部脂肪堆積，減輕打呼嚕癥狀。

2.糾正睡姿

睡姿不當也會導致打呼嚕，建議嘗試側臥睡姿，避免仰臥。

3.使用口腔矯治器

口腔矯治器可以通過改變口腔和咽喉的位置和形態來減少打呼嚕的發生。

4.不要抽煙喝酒

吸煙和飲酒會刺激咽喉部黏膜，導致咽喉部炎癥和水腫，從而加重打呼嚕癥狀。

5.避免過度疲勞

過度疲勞會導致咽喉部肌肉松弛，從而加重打呼嚕癥狀。

如果打呼嚕癥狀嚴重，影響到日常生活和健康，建議及時就醫，查明病因，并采取相應的治療措施。