咽炎疼痛厲害時，可采取保持口腔清潔、增加水分攝入、避免刺激性食物、使用藥物治療、保持良好的生活習慣等措施緩解。

1.保持口腔清潔：用溫鹽水漱口，有助于減輕喉嚨疼痛。

2.增加水分攝入：多喝水或其他液體，保持喉嚨濕潤。

3.避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、酸性食物，以及咖啡、酒精等。

4.使用藥物治療：可在醫生指導下使用含片、噴霧劑或口服藥物。

5.保持良好的生活習慣：充足休息、避免過度用嗓、保持室內空氣濕潤等。

以上措施能在一定程度上緩解咽炎疼痛，但如果疼痛持續不減或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫，明確病因并接受治療。同時，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用藥物時需格外謹慎，應在醫生指導下進行。