降低血脂的方法是健康飲食、增加運動、藥物治療等。

1.健康飲食

避免食用動物脂肪、黃油、豬油等，少吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等含有豐富的膳食纖維的食物，有利于降低膽固醇。

2.增加運動

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合抗阻運動，如舉重、俯臥撐等。

3.藥物治療

他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，主要降低膽固醇。如非諾貝特、苯扎貝特等，主要降低甘油三酯。

在采取任何措施之前，需要咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況制定合適的治療方案。