女性更年期保健方法是增加蔬果攝入、低鹽低脂、適量攝入蛋白質、有氧運動等。

1.增加蔬果攝入

保證攝入足夠的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。

2.低鹽低脂

減少鹽分和飽和脂肪的攝入，有利于控制血壓和血脂。

3.適量攝入蛋白質

選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等含有豐富的優(yōu)質蛋白質的食物。

3.有氧運動

如快走、跑步、游泳、騎自行車等，有利于增強心肺功能，提高身體代謝率。

如果更年期癥狀嚴重，影響生活質量，應及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予相應的治療建議。