骨質(zhì)增生腰間盤(pán)突出的患者的正確的睡姿有仰臥位、側(cè)臥位等。

1.仰臥位

仰臥時(shí)，可在雙下肢下方墊一軟枕，使雙髖及雙膝微屈，這樣有利于放松全身肌肉，降低椎間盤(pán)壓力，減小椎間盤(pán)后突的傾向。

2.側(cè)臥位

側(cè)臥時(shí)，建議向前挺腰，不建議向前俯腰，以免加重腰椎負(fù)擔(dān)。同時(shí)，可在腰部墊一軟枕，維持腰部生理曲度，緩解腰部壓力。

此外，患者應(yīng)選擇硬板床或軟硬適中的床墊，避免睡席夢(mèng)思等軟床，以免腰部肌肉呈被拉緊狀態(tài)，得不到充分休息。