晚上睡不好老是醒來可能與多種因素有關，如環境改變、生理時鐘、飲食、藥物、壓力、作息不規律等。

1.環境改變

如噪音、強光、溫度不適等。

2.生理時鐘

時差、輪班工作等。

3.飲食

睡前過飽、過饑或飲用咖啡、茶等。

4.藥物

某些藥物的副作用，如抗抑郁藥、高血壓藥等。

5.壓力

工作壓力、生活壓力、人際關系等。

6.作息不規律

經常熬夜、午睡時間過長等。

所以，患者需要保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因和大量液體，睡前放松身心，如泡個熱水澡、聽柔和的音樂等。