落枕了脖子疼得動不了，可以通過注意休息、熱敷、按摩、藥物治療等方法處理。

1.注意休息

減少頸部的活動，避免加重疼痛和損傷。讓頸部肌肉有時間來恢復和放松，這對于緩解疼痛十分重要。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，通過熱量促進局部血液循環，有利于緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意溫度不適合過高，以免燙傷皮膚。

3.按摩

用手指輕輕按摩疼痛區域，幫助放松肌肉，但動作一定要輕柔，不可過度用力，以免造成二次損傷。

4.藥物治療

如果疼痛較為嚴重，可以遵醫囑使用塞來昔布、布洛芬、吲哚美辛等止痛藥。