補鈣的好處有維持骨骼健康、增強肌肉功能、改善神經傳導等。

1.維持骨骼健康

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，補鈣有利于增加骨密度，預防骨質疏松和骨折。

2.增強肌肉功能

鈣在肌肉收縮中起著重要作用，有利于維持正常的肌肉功能。

3.改善神經傳導

鈣是神經細胞之間信號傳遞的必要物質，補鈣有利于維持正常的神經傳導功能。

在補鈣過程中，應注意觀察身體反應，如果出現不舒服的癥狀，應及時就醫。同時，應保持均衡的飲食和健康的生活方式，如戒煙限酒、適量運動等，以提高補鈣的效果。