常吃蝦皮有利于補鈣，但補鈣效果并不明顯。

蝦皮作為一種營養豐富的食物，含有一定量的鈣元素，適量吃可以為身體補充鈣質。然而，需要注意的是，蝦皮中的鈣主要以結合形式存在，人體對其的吸收率有限。此外，蝦皮通常作為輔料使用，在菜肴中的添加量較少，所以通過吃蝦皮來補鈣的效果并不明顯。

如果想要更好地補鈣，建議結合其他高鈣食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，同時保持合理的飲食和適當的運動，以促進鈣的吸收和利用。