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焦慮癥發作時怎么自救問

45歲2025年04月01日 19:33:07
病情描述：

焦慮癥發作時怎么自救

醫生回答(1) 答
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    焦慮癥發作時，可以通過放松訓練、認知行為療法、社交支持、規律作息等方法進行自救。

    1.放松訓練

    深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓練可以幫助減輕焦慮癥狀。

    2.認知行為療法

    識別和挑戰負面思維，改變不良的認知模式，有利于緩解焦慮。

    3.社交支持

    與親朋好友交流，分享感受，獲得情感上的支持。

    4.規律作息

    保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動，有利于維持身體和心理的健康。

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