脾氣暴躁易怒可通過識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)、情緒管理技巧、增加運(yùn)動(dòng)量等方法處理。

1.識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)

識(shí)別并理解導(dǎo)致自己脾氣暴躁的情境或事件，學(xué)會(huì)在情緒升溫前進(jìn)行自我提醒和調(diào)節(jié)。

2.情緒管理技巧

學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，有利于在情緒高漲時(shí)快速冷靜下來，避免沖動(dòng)行為。

3.增加運(yùn)動(dòng)量

定期進(jìn)行體育活動(dòng)，如散步、跑步或瑜伽，有利于釋放壓力，改善情緒穩(wěn)定性。

若脾氣暴躁易怒嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)盡快就醫(yī)，獲取專業(yè)指導(dǎo)和支持。