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10分鐘鍛煉前列腺的方法問

47歲2025年04月01日 19:23:41
病情描述：

10分鐘鍛煉前列腺的方法

醫生回答(1) 答
  • 張士更
    張士更副主任醫師

    浙江大學醫學院附屬第二醫院 向他提問

    10分鐘鍛煉前列腺的方法有提肛運動、深蹲、跑步等。

    1、提肛運動

    提肛運動是通過反復收縮、放松肛門動作，來達到鍛煉的目標，可以增強肛門肌肉力量，并且有利于改善前列腺問題。

    2、深蹲

    男性在深蹲時可鍛煉大腿兩側肌肉，并且可帶動外生殖器周圍肌肉拉伸和收縮，有利于加快前列腺部位血液循環，起到鍛煉前列腺的作用。

    3、跑步

    跑步屬于一種全身鍛煉方式，可以加強人體新陳代謝，降低體脂含量，并且可以促進前列腺周圍血液循環，有利于降低前列腺疾病發病風險。

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