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腰椎曲度變直正確鍛煉方法問

38歲2025年04月01日 19:18:49
病情描述：

腰椎曲度變直正確鍛煉方法

醫生回答(1) 答
  • 許偉華
    許偉華主任醫生

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    腰椎曲度變直的正確鍛煉方法主要包括山羊挺身和功能鍛煉。

    1.山羊挺身

    這是鍛煉背部和腰部肌肉的有效方式。通過強化這些肌肉，可以促進腰椎生理曲度的恢復，從而使腰椎曲度從變直狀態恢復正常。

    2.功能鍛煉

    針對由于坐姿不正等生理原因導致的腰椎曲度變直，可以通過加強腰背部肌肉的功能鍛煉來糾正。具體方法包括俯臥位小燕子法和仰臥位五點支撐法。

    另外，若問題比較嚴重，還是應該在醫生的指導下進行科學治療。

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