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深蹲會傷膝蓋嗎問

29歲2025年04月01日 19:18:32
病情描述：

深蹲會傷膝蓋嗎

醫生回答(1) 答
  • 許偉華
    許偉華主任醫生

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    深蹲是一種常見的健身動作，但若不正確地進行，可能對膝蓋造成傷害，包括姿勢不正確、負重過大、過度訓練等。

    1.姿勢不正確

    深蹲時，若膝蓋過度內扣或過度前傾，會增加膝關節的壓力和磨損。

    2.負重過大

    不合理地增加深蹲的負重，會使膝關節承受超出其能力范圍的負荷，久而久之容易導致損傷。

    3.過度訓練

    頻繁地進行大量的深蹲訓練，不給膝蓋足夠的恢復時間，也容易引發膝蓋的勞損和炎癥。

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