腳抽筋后小腿肌肉痛，可采取拉伸與按摩、熱敷、藥物治療等措施進(jìn)行緩解。

1.拉伸與按摩

抽筋后，立即停止運(yùn)動(dòng)，用手將腳掌向上扳，拉伸小腿肌肉，以快速緩解抽筋癥狀。隨后，輕柔地按摩小腿疼痛部位，以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。

2.熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)小腿進(jìn)行熱敷，每次持續(xù)10至15分鐘，每天2至3次。熱敷有利于舒緩經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，從而緩解疼痛。

3.藥物治療

若疼痛持續(xù)不減，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、吲哚美辛等消炎止痛藥。