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一天走多少步最好

43歲2025年04月01日 19:08:20
病情描述:

一天走多少步最好

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    并沒有一天走多少步最好這種說法,每天適當走路對身體有一定的好處,建議每天走路步數在6000-10000步左右,但是由于個人情況以及走路目的不同,因此具體的步數也因人而異。

    若是大病初愈人群或者下肢關節功能不好的老年人,每天走路為了鍛煉身體,則走路步數在6000步左右即可,避免過度鍛煉,以免影響身體健康。如果體質較好,且為了減肥而走路,每天走路步數需要達到10000步左右,否則不能達到較好的減肥效果。

    如果走路過程中感覺身體過于疲勞,應立即休息。

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