散步的好處功效有促進胃腸蠕動、舒緩情緒、增加熱量消耗等。

散步時，人體全身的多個器官都能得到鍛煉，堅持每天散步可以加快胃腸道對食物的消化和吸收，促進糞便的排出，改善其便秘的情況。而且散步還可以加快全身血液循環的速度，能幫助緩解其緊張、煩悶的情緒。散步消耗一定的熱量后，可以減少脂肪堆積，防止人體出現肥胖的情況。

人體進行散步的運動時，還可以在一定程度上提高血管的彈性，減少心腦血管疾病的發生。