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晚上散步最佳時間

43歲2025年04月01日 19:07:43
病情描述:

晚上散步最佳時間

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    臨床并不存在晚上散步最佳時間的說法,若晚上想散步,建議在飯后30分鐘到60分鐘之內進行。

    飯后30分鐘-60分鐘左右散步可促進胃腸蠕動,幫助消耗體內多余的熱量和脂肪,減少脂肪聚積。

    其次,飯后30分鐘-60分鐘左右散步身體各項機能狀態都較好,適當散步并不會導致身體較為疲勞或影響夜間睡眠。

    晚上散步時間應避免過長,一般建議維持在30分鐘左右,散步后可使用熱水泡腳,以緩解疲勞、促進睡眠。

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