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男性盆底肌肉鍛煉方法問

43歲2025年04月01日 19:07:32
病情描述：

男性盆底肌肉鍛煉方法

醫生回答(1) 答
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    男性盆底肌肉鍛煉方法有提肛運動、瑜伽、體操等。

    1、提肛運動

    提肛運動是指人體有意識、自主做收縮肛門運動，可以增強盆底肌肉力量，有利于緩解壓力性尿失禁。

    2、瑜伽

    瑜伽中有很多動作，比如束角式、貓伸展式、腿上伸式等，男性適當做上述動作也可以幫助鍛煉盆底肌肉。

    3、體操

    男性也可以做體操動作鍛煉盆底肌肉，比如伸展跳躍、仰臥起坐等，對于增強盆底肌肉力量有一定的幫助。

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