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游泳的好處和功效問

43歲2025年04月01日 19:07:29
病情描述：

游泳的好處和功效

醫生回答(1) 答
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    游泳的好處和功效包括提高肺活量、調整關節的運動靈活性、減肥塑形等。

    1、提高肺活量

    游泳過程中，需不斷調整呼吸，從而提高肺活量。游泳時人處于最佳有氧代謝范圍，可以鍛煉心肺功能。

    2、調整關節的運動靈活性

    游泳對于身體關節部位負重壓力較小，有利于調節關節的運動靈活性。

    3、減肥塑形

    游泳可以消耗身體熱量，促進新陳代謝，長時間堅持游泳可以起到減肥塑形的效果。

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