長時間看手機導致眼睛疼痛，可以采取以下三種方式進行緩解：

1.注意休息

眼睛的過度疲勞是導致疼痛的主要原因，此時應立即停止看手機，并盡量閉目休息。同時，可以嘗試將視線投向遠處，觀賞綠色植物也有助于緩解癥狀。

2.熱敷緩解

將熱毛巾或眼罩敷在閉上的眼睛上，有助于促進眼部的血液循環，從而有效緩解視覺疲勞。

3.使用滴眼液

如七葉洋地黃雙苷滴眼液等，能起到抗疲勞的效果，幫助緩解眼部不適。

日常生活中，我們應注意不要長時間看電子產品，多讓眼睛得到休息。如果發現自己的視力有所下降，應及時到醫院進行檢查。