用眼過度可以通過休息眼睛、熱敷或冷敷、調整光線、使用護眼產品等方式進行緩解。

1.休息眼睛

每隔一段時間就離開電腦或手機屏幕，讓眼睛得到短暫的休息。可以遵循“20-20-20”法則，即每隔20分鐘，看20英尺（約6米）遠的東西，持續20秒。

2.熱敷或冷敷

用溫熱的毛巾輕輕敷在眼睛上，或者用冷敷眼罩，有利于舒緩眼部疲勞和緊張感。

3.調整光線

確保工作環境的光線適中，避免過強或過弱的光線對眼睛造成額外的負擔。

4.使用護眼產品

可考慮使用抗藍光眼鏡或貼膜，以減少屏幕藍光對眼睛的傷害。