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長時間用眼疲勞如何緩解問

38歲2025年04月01日 18:42:22
病情描述：

長時間用眼疲勞如何緩解

醫生回答(1) 答
  • 徐巍華
    徐巍華副主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    對于長時間用眼造成的疲勞，可以通過定時休息、調整屏幕設置、眼保健操等方式緩解。

    1、定時休息

    可以每用眼20分鐘，抬頭看遠處的物體20秒。這被稱為“20-20-20”法則，有利于減輕眼睛的疲勞。

    2、調整屏幕設置

    如果經常使用電腦、手機或平板等電子設備，確保屏幕亮度適中，避免過亮或過暗。調整屏幕對比度，以減少眼睛的疲勞。

    3、眼保健操

    進行簡單的眼保健操，如上下左右轉動眼球、遠近注視等，有利于增強眼部肌肉的活動能力，緩解眼睛疲勞。

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