減肥人群可以通過堅持運動、飲食調理、物理治療、手術治療等方式來瘦身。

1.堅持運動

每天堅持運動一小時以上，比如慢跑、騎行、游泳等。堅持運動可以加速新陳代謝，促進脂肪消耗。

2.飲食調理

肥胖人群需要低糖、低脂、高纖維素飲食，可以選擇吃燕麥、糙米、雪蓮果、黃瓜等。平時應避免攝入過多奶油蛋糕、奶茶、燒烤等食物，以免脂肪堆積。

3.物理治療

肥胖人群可以定期到中醫館做推拿按摩，促進血液循環，加速身體代謝，有利于減肥。

4.手術治療

若對身材要求比較高，必要時也可以做吸脂手術，幫助瘦身塑形。