預防腦萎縮的方法如下：

1.健康的生活方式

保持健康的飲食習慣、進行適當的體育鍛煉、戒煙限酒等，有利于預防腦萎縮。

2.控制基礎疾病

控制高血壓、高血糖、高血脂等基礎疾病，有利于減少腦血管疾病的發生，從而降低腦萎縮的風險。

3.保持大腦活躍

通過學習新知識、進行認知訓練等方式，有利于保持大腦的活躍，降低腦萎縮的風險。

4.定期體檢

定期進行體檢，有利于早期發現和治療與腦萎縮相關的疾病，從而降低腦萎縮的風險。

需要注意的是，預防腦萎縮是一個綜合性的過程，需要采取多種措施。如果出現認知障礙等癥狀，應及時就醫，以便早期診斷和治療。