腦出血的自救方法包括保持鎮靜、撥打急救電話、保持呼吸道暢通、控制血壓等。

1.保持鎮靜

腦出血發生時，患者可能可伴隨頭痛、惡心、嘔吐、失語、偏癱等癥狀，此時要保持鎮靜，不要驚慌失措，以免加重病情。

2.撥打急救電話

在保持鎮靜的同時，要立即撥打急救電話，等待專業醫護人員的到來。

3.保持呼吸道暢通

腦出血患者可能可伴隨呼吸困難、窒息等癥狀，此時要保持呼吸道暢通，可將頭偏向一側，清理口鼻分泌物，避免窒息。

4.控制血壓

腦出血患者可能可伴隨高血壓，此時要及時服用降壓藥，控制血壓，以免加重病情。