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曬太陽真的能補鈣嗎

39歲2025年04月01日 18:07:32
病情描述:

曬太陽真的能補鈣嗎

醫生回答(1)
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    曬太陽確實有利于補鈣。

    陽光中的紫外線可以促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。這種維生素D隨后被血液吸收,并經過肝臟、腎臟等器官的代謝活化,形成活性維生素D。活性維生素D在骨骼、小腸、腎臟等部位發揮其作用,促進鈣和磷的吸收,調節骨代謝,從而有利于補充體內的鈣。

    研究還顯示,經常曬太陽的老年人的體質、免疫力和骨骼健康狀況明顯優于不常曬太陽的老年人。然而,需要注意的是,曬太陽補鈣時應選擇適當的時間段,如早上或傍晚,并避免過度暴曬,以防止曬傷。

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