曬太陽可以補鈣的原理在于促進(jìn)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。

曬太陽時，太陽光中的紫外線B可以促進(jìn)人體皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。隨后，這個維生素D被吸收進(jìn)入血液，并經(jīng)過肝臟和腎臟的代謝作用，最終轉(zhuǎn)化成活性維生素D。這種活性維生素D在腸道、腎臟以及骨骼等多個組織器官中具有生物學(xué)效應(yīng)，既可以促進(jìn)鈣、磷的吸收，又可以直接調(diào)節(jié)骨代謝，從而實現(xiàn)補鈣的效果。

雖然曬太陽有利于補鈣，但需要注意的是，隔著玻璃曬太陽并不能促進(jìn)鈣的吸收。所以，為了充分利用太陽光中的紫外線B，應(yīng)該直接暴露在陽光下進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅裉枴?/p>