腰閃了，想要快速恢復，可以通過冷敷、按摩、理療等。

1、冷敷

在閃腰后的初期，可以應用冷敷來緩解疼痛和減少腫脹，48小時后可以改用熱敷，以促進血液循環和肌肉松弛。

2、按摩

可以通過輕柔的按摩和伸展運動來緩解肌肉緊張。如果疼痛較為嚴重，可以在醫生的建議下使用一些外用或內服的藥物來緩解疼痛和加速恢復。

3、理療等

也可以嘗試物理治療方法，如理療方法，可以有利于緩解疼痛和促進腰部功能的恢復。在恢復期間，要注意保持良好的坐、站、臥姿勢，避免長時間保持同一姿勢，以減輕腰部的壓力。

需要注意，每個人的恢復速度和效果可能會因個體差異而有所不同。如果腰部疼痛持續不減或者癥狀加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。