腳扭傷了不存在最快的恢復方法，常用的方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等。

1.休息

扭傷后應立即休息，避免繼續活動，以免加重傷勢。

2.冰敷

在扭傷后的48小時內，可以用冰袋或冰塊敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以減少腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

用彈性繃帶或布條對受傷處進行加壓包扎，可以減少腫脹和出血。

4.抬高患肢

將患肢抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹和疼痛。

5.藥物治療

可以遵醫囑服用非甾體類抗炎藥，如塞來昔布、布洛芬、吲哚美辛等，以緩解疼痛和腫脹。

6.物理治療

在扭傷后的48小時后，可以進行熱敷、按摩、針灸、推拿等物理治療，以促進血液循環和恢復。