扭傷腳筋后恢復(fù)措施一般包括立即休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢等。

1.立即休息制動(dòng)

扭傷后應(yīng)避免繼續(xù)活動(dòng)受傷的腳部，防止進(jìn)一步損傷。讓受傷的部位得到充分的放松和休息，減少腫脹和疼痛的加重。

2.冷敷處理

在扭傷后的初期，及時(shí)進(jìn)行冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次15-20分鐘，每天多次。但要注意避免凍傷皮膚。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適度的加壓包扎，有利于控制腫脹和減少內(nèi)部出血。包扎時(shí)要注意力度適中，不可過(guò)緊影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。可以在休息時(shí)將腳部放在枕頭上或其他墊高物上。