股骨頭壞死可以通過一些低強度的鍛煉來幫助恢復關節功能和增強周圍肌肉的力量。然而，需要注意的是，鍛煉應該依據個人的情況和醫生的建議進行，以避免過度使用關節或造成進一步的損傷。

1.關節活動度鍛煉

進行關節的屈伸、內收外展、內旋外旋等活動，以增加關節的靈活性和活動范圍。這些動作可以依據個人的情況進行調整，避免過度伸展或扭曲。

2.肌肉力量訓練

通過等長收縮和等張收縮的方式，增強關節周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性和支撐能力。例如，可以進行腿部肌肉的等長收縮訓練，如靜蹲、直腿抬高等動作。

3.有氧運動

適度的有氧運動如散步、游泳等可以幫助改善血液循環，促進關節的營養供應和廢物排出，有助于關節的恢復。