腰間盤突出患者平躺和側躺都有一定的好處，具體選擇哪種姿勢可根據自身情況來決定。

平躺能使腰部肌肉得到充分放松，減輕腰部的壓力，有利于緩解疼痛癥狀，減少對椎間盤的擠壓。其次，有利于保持脊柱的正常生理曲度，對脊柱起到一定的支撐和保護作用。側躺可減輕對腰部神經根的刺激和壓迫，對于伴有下肢放射痛的患者可能更為舒適。

患者要選擇合適的床墊和枕頭，以保證身體能得到良好的支撐和舒適度。同時，不能長時間保持一個固定姿勢，應適當變換體位，避免腰部肌肉僵硬。此外，還需要結合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等，來綜合改善腰間盤突出的癥狀。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。