腳踝扭傷需要經歷四個恢復階段，分別是急性期（0-48小時）、亞急性期（48-72小時）、恢復期（72小時-6周）、后遺癥期（6周以后）等。

1.急性期（0-48小時）

休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。

2.亞急性期（48-72小時）

熱敷、按摩、康復訓練。

3.恢復期（72小時-6周）

逐漸恢復正常活動，但要避免劇烈運動。

4.后遺癥期（6周以后）

基本恢復正常，但可能遺留一些慢性疼痛或不穩定的癥狀。

腳踝扭傷是一種常見的運動損傷，需要及時治療和休息。在治療過程中，要根據病情選擇合適的藥物和食物，以促進傷口愈合和恢復。同時，要注意避免劇烈運動和長期行走，以免影響恢復。