產后脫肛是一種常見的產后并發癥，通常由于分娩過程中的壓力導致直腸下垂或脫出。以下是一些建議來幫助快速恢復產后脫肛：

1.及時就醫

一旦發現脫肛癥狀，應立即就醫。醫生會評估脫肛的嚴重程度，并制定相應的治療方案。

2.避免用力排便

避免用力排便可以減少對直腸的壓力，有利于減輕脫肛癥狀。

3.飲食調整

增加膳食纖維的攝入，多喝水，有利于軟化大便，減少排便時的壓力。

4.坐浴

溫水坐浴可以緩解疼痛和不適感，促進血液循環，有利于恢復。

5.藥物治療

醫生可能會開一些藥物來緩解癥狀，如止痛藥、抗炎藥等。

6.物理治療

物理治療師可以提供一些特定的練習和治療方法來幫助恢復脫肛。