保健

　　健脾除濕。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內濕”，不利于健康。老人不要長時間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發自然干透或完全吹干再睡覺。適當運動出汗有利于內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。

　　防病

　　冬病夏治。三伏天日照時間長，自然界陽氣旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　夏季這樣泡腳加倍養生

　　冬季基本上天天都會泡腳，但一到炎熱的夏季，就與泡腳徹底說再見了，因為大家都覺得夏日里天氣炎熱，每日都會揮發很多汗水，就沒有必要多此一舉了，而有這樣想法的人基本占據一大半以上，那么夏日里究竟該不該泡腳呢?如果泡腳該如何做更好呢?

　　查閱了相關書籍，得知了中醫冬病夏治的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。為了達到更好的保健效果可以在泡腳水中添加相應的中藥煎汁。而夏季暑濕之氣較重，濕氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、愛犯困、胃口不佳等癥狀。如果用溫水泡腳，則能刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕、預防熱傷風、增進食欲、改進睡眠質量。對于先天脾胃不好的人來說，夏季堅持泡腳，能達到祛濕理氣的效果，對于調理脾胃是適合不過的了。

　　其次夏日里泡腳的水溫要嚴格把握，夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間后水溫變涼，要及時添加熱水，再用溫度計測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

　　第三泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳,首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右,再用小火煎熬,藥液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度,在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳,祛除濕氣,消解暑熱的好方法。

　　第四泡腳時常用的寶貝還有艾葉,艾葉既經濟實惠,還可以調理身體。艾草加姜片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳,可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳,適用上焦有火,經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳,適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

　　后還可以加入生姜鹽水，直接在泡腳水中加入生姜適量，食鹽可清火、涼血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，經常用生姜鹽水泡腳，能促進局部血液循環，預防感冒，還能達到改善虛汗體質的作用。此外直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀，可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。另外取花椒、姜、小茴香若干，將這些材料水煮去渣后，加入醋、鹽，溫水浸泡雙腳每次30分鐘，對功能性便秘有較好的防治效果。取冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克，將三種材料水煮去渣后，加入溫水浸泡雙腳每次30分鐘，至出汗。每日1次，20到30天為一個周期，可減脂肪。

　　大家應該對于夏日泡腳沒有啥顧慮了，不妨今晚就試試，一句話貴在堅持，相信你會感受到很好的效果!

　　結語：冬病夏治是非常好的方法，但是不是任何人都時候的，我們一定要更加自己的時間情況進行治療，不然到冬天不但不會緩解還會加重病情的。夏季泡腳的好處也是非常的多的，能夠起到很好的養生作用。同時，我們要記住夏季養生的五個原則。