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腰椎間盤突出該怎么鍛煉問

42歲2025年04月01日 15:57:41
病情描述：

腰椎間盤突出該怎么鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者可以通過一些特定的鍛煉來加強腰部肌肉，改善姿勢，減輕疼痛，常見的有低強度的有氧運動、瑜伽和普拉提等。

    首先，建議進行低強度的有氧運動，如散步或游泳，以增強整體體能。針對腰部的鍛煉，可以嘗試橋式、鳥狗式等動作來加強腰背部肌肉。除此之外，瑜伽和普拉提中的一些動作也適合腰椎間盤突出患者，但應在專業指導下進行。重要的是，鍛煉時應避免高強度、高沖擊力的活動，以免加重癥狀。

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