備孕女人可以吃含有豐富的鐵的食物、含有豐富的鈣的食物、含有豐富的葉酸的藥物等，具體如下：

1.吃含有豐富的鐵的食物

女人可以適當攝入豬肝、羊肝、豬血、鴨血等，其可以提高體內鐵元素的攝入，改善貧血的情況。

2.含有豐富的鈣的食物

備孕女人也要注意鈣元素的攝入，適當攝入雞蛋、高鈣牛奶、牛肉等，還可以適當曬太陽，促進鈣元素的吸收。

3.含葉酸的藥物

女人攝入葉酸片、多維元素片等藥物，可以預防胎兒出現神經管畸形的情況。